My Fit Self: o Desafio by Perdida em Combate

Olá

Quem me segue aqui pelo Blog, sabe que sou adepta de uma vida mais saudável, ou pelo menos assim tento. 

Quem segue o blog Perdida em Combate, já reparou que ela lançou um desafio, para tentarmos ter um estilo de vida mais saudável. Se não seguem, deviam seguir. Se não viram deviam ver o desafio, aqui.

O My Fit Self challange, não é uma dieta. São alterações nos nossos hábitos, que tem influência na nossa saúde e no nosso bem-estar.

O desafio passa por:

 Trocar o pão branco por pão integral ou de sementes; 
Reduzir o consumo de sal (lima, limão e ervas aromáticas são excelentes alternativas)
Reduzir o consumo de azeite; - Substituir o açúcar branco pelo mascavado; 
Eliminar (ou reduzir ao máximo) a ingestão de fritos; 
Eliminar (ou reduzir ao máximo) o consumo de junk food;
Aumentar as doses diárias de fruta e legumes;- Jantar entre as 18h e as 20h ; - Se tiveres fome antes da hora de dormir, opta por uma peça de fruta; 
Beber, pelo menos, 1,5L de água por dia; 
Manter bons hábitos de sono; 
Fora de casa, levar sempre um snack leve para evitar lanches menos saudáveis
Fazer meia hora de exercício diário e aproveitar cada oportunidade para nos movermos.

Se quiserem participar, e/ou se tiverem uma sugestão, só têm que enviar um e-mail para perdidaemcombate.blog@gmail.com com o nome e link do vosso blog,  até dia 25 de fevereiro. Ficam automaticamente inscritos e receberão um e-mail com a explicação mais detalhada.

Eu já estou a participar, aconselho-vos a fazer o mesmo :)

Imagem retirada do Blog, Perdida em Combate

Quem está connosco nesta luta? Não percam tempo, mandem já o e-mail. 

XOXO